El neceser del deportista

El deporte requiere unos hábitos de higiene rutinarios que ayudan a prevenir y controlar las infecciones, a mejorar los resultados personales y a hacer del ejercicio una fuente de bienestar personal. ¿Quieres saber qué productos de aseo son más eficaces cuando practicas deporte de forma regular…?

Hay algunas diferencias entre las normas de higiene habituales y las que deben observarse en el deporte (ver más información aquí: Normas de higiene en la práctica del deporte). También los productos de aseo y cuidado personal deben adaptarse a unas exigencias diferentes, las del ejercicio intenso…  Por eso hemos elaborado un completo dossier para que sepas seleccionar los más adecuados.

Gel de ducha frecuente

El aseo tras hacer ejercicio pasa siempre por una ducha con jabón. Lo mejor es utilizar un buen gel de ducha frecuente, si es posible que sea también apto para el pelo, y así se ahorra espacio en la bolsa de aseo del deportista. Es importante que respete la piel, que esté testado dermatológicamente y que nutra bastante. También que sea hipoalergénico. Si se practican deportes de equipo, en piscinas, etc. conviene también que se trate de un gel con agentes antibacterianos.  En cuanto al formato, debe ser pequeño, y preferiblemente venir en frasco ergonómico para evitar que se caiga durante la ducha y poder abrirlo con una sola mano, y con válvula antigoteo.

• Recomendamos gel de ducha frecuente de Aptonia, con glicerina y leche de almendras dulces (200 ml, 2 € en Decathlon); gel de ducha deportiva específico para hiperhidrosis (exceso de sudoración) Duschfit, de Sport Lavit (4,95 €, en tiendas de deporte).

Desodorantes y antitranspirantes

Sudar es saludable y forma parte de un complejo mecanismo natural del cuerpo para regular nuestra temperatura. Los desodorantes permiten eliminar el mal olor que produce la transpiración al hacer ejercicio intenso. El alcohol que contienen potencian la acidez de la piel, y combaten las bacterias que reaccionan con el sudor. Los expertos recomiendan cambiar de marca cada 6 meses, ya que las bacterias pueden hacerse resistentes a unos ingredientes específicos. Los antitranspirantes, por el contrario, eliminan el sudor, o sea, la humedad bajo las axilas. Contienen un mínimo del 10 por ciento de aluminio, que reacciona con el sudor y produce sales que taponan los conductos de la transpiración. Los más compactos y cómodos de llevar en la bolsa de deporte o mochila son los de roll-on.

• Recomendamos Desodorante roll-on antiolor 24 horas de Aptonia (2,99 € en Decathlon).

Antiperspirante pies

Los pies contienen más de 250.000 glándulas sudoríparas, preparadas para eliminar la humedad de la transpiración a través de ellas. Pero hongos y bacterias pueden colonizar las zonas más oscuras y húmedas entre los dedos originando mal olor y sensación de incomodidad. Tras lavar bien los pies con un gel antibacteriano y secar con toalla limpia centrándote en las áreas con pliegues, puedes aplicar un buen antiperspirante para pies en forma de spray, spray-polvo o polvos, con acción antibacteriana y antifúngica. Si no tienes uno a mano, siempre puedes usar un desodorante para las axilas, pero ten en cuenta que la concentración de aluminio es menor, y por tanto la eficacia lo será también. Lo ideal es ponerse luego calcetines limpios de tejidos sintéticos que absorban la humedad o, en su defecto, calcetines de algodón.

• Recomendamos spray Devor Olor sport para pies y calzado (spray de 150 ml, 6,90 €, aproximadamente); desodorante para pies de textura spray-polvo de Aptonia (3,49 € en Decathlon); Funsol polvos de Bayer ( 60 mg, 6 € aprox.)

Protección solar

Las personas que practican deporte al aire libre necesitan aplicarse una buena protección solar de factor elevado todo el año en las zonas expuestas. El principal enemigo de las cremas solares cuando se hace ejercicio es el sudor, y también el agua cuando se practican deportes acuáticos. Por eso es importante utilizar protectores solares con efecto seco, que resisten al agua y que tienen muy buena absorción.

• Recomendamos Isdin Wet Skin 50 +(200 ml, 19,50 €), que puede aplicarse sobre piel mojada. Lancaster Multiprotección Extreme Conditions Crean SPF 50 de la línea Sun Sport (22,50 €), de fácil aplicación, absorción muy rápida y waterproof.

Protector labios

Los labios expuestos a condiciones extremas de frío y sol cuando se practica deporte al aire libre necesitan una protección e hidratación intensas para que no se agrieten ni resquebrajen.

• Recomendamos Lápiz labial hidratante intensivo de Aptonia (2,19 € en Decathlon); protector labial Ladival alta resistencia al agua y SPF 15 o 25 (consulta la farmacia más cercana donde lo tienen aquí: www.ladival.es/donde-comprar-ladival/)

Apósito antiampollas

Existen varias marcas especializadas en el cuidado de los pies que disponen de apósitos para ampollas. Las más conocidas son Dr Scholl, Salvelox, Compeed y Hansaplast. Consulta en tu farmacia o perfumería habitual…

• Recomendamos las amohadillas protectoras de Salvelox que evitan rozaduras, son transpirables y con formas anatómicas para talón y dedos. (6,90€ 12 unidades en farmacias y parafarmacias)

Aceites y lociones de calentamiento/relajantes

Los aceites y lociones de masaje relajantes y los geles y aceites de calentamiento son ahora productos habituales entre los que practican deporte de forma intensa. Pueden ayudar a mejorar el rendimiento y evitar el abandono temprano de la actividad a los que se inician. Los geles y aceites que ayudan a preparar los músculos para el entrenamiento, y son casi imprescindibles cuando se sale a correr, montar en bicicleta, etc. con tiempo frío… Llevan extractos de pimiento y guindilla entre sus componentes.

• Recomendamos Aceite de calentamiento de Aptonia (150 ml, 4,99 € en Decathlon). Una fórmula similar en gel,  5,95 €. Madform Creamygel con efecto vasodilatador(9,65 €, en tiendas de productos para deportistas). 

Después de la práctica deportiva, muchos atletas pueden encontrar también mucho bienestar aplicándose lociones relajantes a base de aceites esenciales (aceites de lavándula, menta, melaleuca, manzanilla, caléndula…). Se utilizan para relajar los músculos después del entrenamiento, y los hay en forma de aceite, locio (textura no grasa), gel, etc.

• Recomendamos loción, aceite o gel de Aptonia a partir de 4,95 € en Decathlon. Crema de recuperación muscular efecto frío y calor Madform Sport Fórmula (9,55 € en tiendas de fitness).

Fotografías: Decathlon, Lancaster, Isdin, Devor Olor, Sport-Lavit, Salvelox